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孕妈妈长期卧床好吗 孕妇孕期运动要注意什么
2022-09-21

很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象,这也不能做,那也不能做。长期卧床不起来走动或者适当运动一下的话,对胎儿也是有影响的,那么孕妇在孕前适合做什么运动呢。下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妈妈长期卧床的损害有哪些?

假如怀孕后就开始卧床歇息,乃至长期卧床安胎,会由于运动的缺少而致使反抗力降低、便秘加剧、下肢肌肉废用性萎缩产后下肢无力行走艰难等损害。

一、影响消化功用:

孕妈妈长期卧床还会影响到消化功用的正常运作。怀孕以后孕妈妈会由于胎盘激素对消化功用的按捺呈现厌恶、吐逆、厌食的表现,假如在这个时分孕妈妈还长期卧床的话,就会由于缺少训练使消化才能更低,很简单构成便秘的状况。

二、降低血液循环:

孕妈妈不可以长期卧床,由于会有降低血液循环的损害。天天长期静卧在床上会使孕妈妈的全身血液循环变得缓慢,然后构成身体的反抗才能降低,这么血液在孕妈妈体内很简单构成凝结,孕妈妈很简单呈现下肢、盆腔的深静脉血栓等状况。

三、构成精力影响:

孕妈妈长期卧床会损害记忆力,使语言表达才能降低,运动训练的才能也会日益降低,注意力难以集中。

孕期能不能运动

答案是肯定的,适当的运动对孕妇和胎儿有好处,但是要看情况、分阶段。

孕期,尤其是孕早期(怀孕的1-3个月),由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,所以宝宝和妈妈的连接还不稳定,这时候比较容易发生流产。

因此这个阶段的孕妇应该注意多休息,避免剧烈的运动。

孕期运动需要注意什么

孕期做运动要十分注意运动项目、运动时间和运动地点的选择等,避免运动伤害。

整个孕期,孕妇在做运动时,都需要注意以下几点运动原则:

1. 在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃、仰卧起坐等。

2. 注意运动时的心跳次数,如每分钟超过130次心跳,就应该立即终止此项活动,调整锻炼项目。以运动后5-10分钟便能恢复到锻炼前的心跳次数为宜。

3. 锻炼和运动的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时。

4. 在锻炼过程中要慎重使用音乐,以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量,引起疲劳,损伤身体。